Диетолог назвала допустимые на диете каши
Диетолог Маргарита Королева поделилась рекомендациями о том, что сидя на диете можно употреблять каши из гречки и киноа 3-4 раза в неделю.
Эксперт посоветовала отдать предпочтение кашам из круп, с которых не сняли оболочку.
«Оболочка — источник витаминов, минеральных веществ и растительной клетчатки, которая необходима для человека, настроенного на снижение массы тела. Клетчатка будет поддерживать работу кишечника и естественную детоксикацию», - рассказала она.
Она также отметила, что при промышленной обработке гликемический индекс продукта возрастает.
Вдобавок Маргарита Королева порекомендовала включить в рацион гречку.
Вдобавок Маргарита Королева порекомендовала включить в рацион гречку.
«Это крупа, которая позволяет получить энергию, массу витаминов и минеральных веществ. Она насыщает организм, дает ему возможность нормально функционировать во время снижения веса», - объяснила врач. По её словам, для этого подойдут киноа, амарант, цельнозерновой рис и геркулес, который надо долго варить.
Отметим, что она советует есть каши на завтрак 3-4 раза в неделю с добавлением ягод, орехов, кусочков фруктов или семечек.
