Названы продукты, способные улучшить память человека
В статье будут приведены те продукты, которые способствуют улучшению памяти и другим умственным способностям.
1) Авокадо содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые, как отмечается, снижают уровень "плохого" холестерина и тем самым положительно влияют на здоровье мозга, сердца и кровеносных сосудов.
2) Жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия, сельдь и сардины, также богата омега-3 жирными кислотами. Употребление их в пищу даже два раза в неделю улучшает память.
3) Морепродукты, богатые витамином B12: устрицы, мидии, раки, креветки и омары.
Также полезны цельные зерна и овощи, особенно темная листовая зелень и свекла. Эксперты рекомендуют включить в рацион чернику и виноград, которые богаты антиоксидантами, предотвращающими преждевременное старение клеток и развитие деменции. Кроме того, не следует забывать об оливковом масле, орехах и кунжуте, говорят эксперты.
Кроме того, по мнению экспертов, розмарин и мята усиливают приток крови к мозгу и помогают улучшить концентрацию и память. А шафран полезен для памяти у людей с болезнью Альцгеймера и деменцией.
2) Жирная рыба, такая как лосось, форель, скумбрия, сельдь и сардины, также богата омега-3 жирными кислотами. Употребление их в пищу даже два раза в неделю улучшает память.
3) Морепродукты, богатые витамином B12: устрицы, мидии, раки, креветки и омары.
Также полезны цельные зерна и овощи, особенно темная листовая зелень и свекла. Эксперты рекомендуют включить в рацион чернику и виноград, которые богаты антиоксидантами, предотвращающими преждевременное старение клеток и развитие деменции. Кроме того, не следует забывать об оливковом масле, орехах и кунжуте, говорят эксперты.
Кроме того, по мнению экспертов, розмарин и мята усиливают приток крови к мозгу и помогают улучшить концентрацию и память. А шафран полезен для памяти у людей с болезнью Альцгеймера и деменцией.
