Диетолог рассказала, как поддержать организм на фоне стресса

Здоровье каждого из нас напрямую зависит от эмоционального настроя. Зачастую патологические процессы возникают из-за регулярных стрессов и психоэмоциональных перегрузок. Известен даже диагноз соматической депрессии. Когда расстройство выражает в первую очередь телесными симптомами, например, головными болями, головокружением, ощущением усталости.

Специалист считает, что на фоне стресса, паники, депрессии часто возникает переедание, обычно сладостями. Это может привести к увеличению веса, ожирению, сахарному диабету и проблемам с сердечно-сосудистой системой. Необходимо гулять на свежем воздухе, заниматься йогой, дыхательными практиками и ароматерапией. В рацион стоит добавить каши, хлеб, нежирное мясо, морепродукты, фрукты, овощи, морскую капусту и горький шоколад. Не стоит забывать про витамины.

«Витамины группы В участвуют в обменных процессах нервной системы, также успокаивают и укрепляют ее. Минералы, такие как калий, магний, йод, цинк, также способствуют передаче нервных импульсов и улучшают работу мозга», — заявил эксперт.