Как сформировать здоровый образ жизни, отказавшись от вредных привычек?
Основными показателями здоровья являются:
умение поддерживать и укреплять собственное здоровье и строить свое поведение без ущерба для здоровья и благополучия других людей;
высокая работоспособность и устойчивость к болезням;
уверенность в себе, умение контролировать и управлять своими поступками, чувствами и мыслями;
закаливание и тренировка иммунитета;
отказ от вредных привычек;
Одна из наиболее вредных привычек - употребление алкоголя. Она вызывает расширение кровеносных сосудов у поверхности кожи, хотя это создает ощущение тепла. Организм на самом деле быстро теряет тепло, тем самым, вызывая переохлаждение тела.
В случае, если человек хочет защить свое здоровье от алкоголя и курения важно в первую очередь попробовать поговорить с родителями и с друзьями или обратиться за помощью специалистам психолого-психотерапевтической службы МАУЗ ГКБ №2; психологам, психотерапевтам, наркологам областной наркологической больницы. Не бойтесь просить помощи, это признак силы, а не слабости.
Что касается сигаретного дыма, то это не только газ, но и твердые частицы.
Он содержит более 4 тысяч компонентов, в том числе угарный газ, никотин и его производные: смолу, котинин, полоний, кадмий, полициклические ароматические углеводороды и другие соединения, которые являются канцерогенами.
В том случае, если вы курите, попробуйте оградить других людей от воздействия своего дыма на остановках общественного транспорта, на рабочем месте и дома.
Здоровое питание и подвижный образ жизни существенно снизят опасность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Сбалансированный рацион с незначительным содержание соли, насыщенных жиров и сахара, но обогащенный витаминами, антиоксидантами и клетчаткой, поможет предотвратить и возникновение болезней сердца, и несколько снизить негативное влияние курения.
Регулярная физическая нагрузка нормализует уровень холестерина в крови, приводит в тонус нервную системы, тренирует работу сердца и препятствует болезням сердца и деменции.
Из всего этого следует, что спорт вызывает ощущение счастья в нашем мозгу, делает его менее зависимым от вредных источников радости - сладостей или курения.
