Диетолог назвала допустимые на диете каши
Диетолог поделилась рекомендациями для тех, кто придерживается диеты, отметив, что каши из гречки и киноа можно употреблять 3-4 раза в неделю.
Эксперт посоветовала выбирать крупы с оболочкой, так как она является источником витаминов, минералов и растительной клетчатки, необходимой для снижения веса.
«Оболочка помогает поддерживать работу кишечника и способствует естественной детоксикации», — подчеркнула она.
Диетолог также отметила, что при промышленной обработке гликемический индекс продукта увеличивается, что может негативно сказаться на процессе похудения.
Особое внимание врач уделила гречке, назвав её отличным источником энергии, витаминов и минералов. «Гречка насыщает организм и позволяет ему нормально функционировать во время снижения веса», — добавила специалист. В качестве альтернативы она рекомендовала включить в рацион киноа, амарант, цельнозерновой рис и геркулес, который требует длительной варки.
Эксперт советует употреблять каши на завтрак 3-4 раза в неделю, дополняя их ягодами, орехами, кусочками фруктов или семечками.
Особое внимание врач уделила гречке, назвав её отличным источником энергии, витаминов и минералов. «Гречка насыщает организм и позволяет ему нормально функционировать во время снижения веса», — добавила специалист. В качестве альтернативы она рекомендовала включить в рацион киноа, амарант, цельнозерновой рис и геркулес, который требует длительной варки.
Эксперт советует употреблять каши на завтрак 3-4 раза в неделю, дополняя их ягодами, орехами, кусочками фруктов или семечками.
